Η μελατονίνη μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθούν οι άνθρωποι και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Για τους πάσχοντες από αϋπνία, η μελατονίνη μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αϋπνίας. Καθώς γερνάμε, ειδικά μετά τα 35, η παραγωγή μελατονίνης του ίδιου του οργανισμού μειώνεται σημαντικά, κατά μέσο όρο 10-15% κάθε 10 χρόνια, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου και μια σειρά από λειτουργικές ανισορροπίες. Η μείωση των επιπέδων μελατονίνης και ο μειωμένος ύπνος είναι σημαντικοί δείκτες γήρανσης του εγκεφάλου. Η μελατονίνη έχει σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι μια φυσική ορμόνη που βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών στο σώμα, καταπολεμά την οξείδωση, προστατεύει τη δομή των κυττάρων και επιβραδύνει τη γήρανση.